Seiväs painaa kilosta puoleentoista, joten toistoja ei
keppijumppaan verrattuna tehdä yhtä paljon, fysioterapeutti ja
personal trainer Maarit Lampimäki sanoo.
Lampimäki kehitteli heinäseiväsjumppaan sopivat liikesarjat
keppijumpan malliin. Lihaksisto saa kuitenkin enemmän tehoja ja
syke nousee nopeammin. Teho riippuu myös siitä, onko seiväs kuiva
vai tuore. Mitä vanhempi seiväs, sitä kevyempi se on.
Seipään paino ja pituus tuo rajoitteita. Kiertoliikkeessä taakse vientiä ei voi tehdä seipäällä yhtä vauhdikkaasti kuin kevyemmällä ja lyhyemmällä kepillä. Maastaveto ja kulmasoutu ovat aika kevyitä kepillä, mutta heinäseipäällä 15 minuutin jälkeen alkaa jo tuntua aika mukavalta.
Lampimäki kertoo, että palautetta on tullut aktiiviliikkujiltakin, jotka ovat olleet yllättyneitä yksinkertaisten liikkeiden tehosta. Seipäällä saa monipuolista liikuntaa ja myös erityisryhmät pystytään huomioimaan. Sydänsairaalle seipään vieminen molemmilla käsillä yhtä aikaa ylös ja alas ei ole hyväksi, joten liikkeen voi tehdä soveltaen, esimerkiksi nostamalla seivästä yhdellä kädellä kerrallaan. Jumppatuokion voi mainiosti järjestää kesäaikaan myös ulkona.
Pohjalainen laji
Idean taustalla on tavallisen keppijumpan lisäksi härmäläinen halkojumppa. Haluttiin löytää pohjalaiseen ympäristöön sopiva liikuntalaji myös kuortanelaisille, ja niin löytyi ratkaisu maatalouden työvälineestä. Paikallisuus oli alusta saakka kantava idea.
- Musiikkivalinnassakin olemme huomioineet jumpan luonteen. Cd:llä
esittäjä tai kappale liittyy pohjalaisuuteen. On uhoa ja
hauskanpitoa, Lampimäki nauraa.
Kuortanelaisuuden haluttiin näkyvän, joten laji nimettiin Nokiottien seiväsjumpaksi.
- Nokiotta on vanha termi ja liittyy kuortanelaiseen tervanpolttoon, hyvinvointi- ja vapaa-aikapalvelujen keskusjohtaja Jouko Kangasniemi kertoo.
Moni heinäseiväsjumppaaja on käyttänyt seivästä myös sen alkuperäisessä tarkoituksessa heinäpellolla. Liikuntaryhmä Ikinuoret sai kokeilla lajia Kuortaneen urheiluopiston voimistelusalissa Minna Lahdensuon ohjauksessa. Jokainen ryhmän jäsen oli aikoinaan nostellut heinää seipäälle kuivumaan. Salissa vallitsi iloinen tunnelma, mutta liikkeet tehtiin tosissaan. Tuoreet kommentit liikuntahetken jälkeen olivat positiiviset ja monien kasvoilta näkyi, että jumppa oli tehonnut.
Teksti ja kuvat: Outi Rantala