-
Joogasta iloa myös sydänpotilaille
Jooga antaa pieniä lempeitä välineitä arjen helpottamiseksi. Terapeuttinen jooga auttaa sydänsairaita ihmisiä hyvin tuloksin. -
Tapaus Janne
Kolme vuotta sitten täytin neljäkymmentä ja kävin MBO riskikartoituksessa. Selvisi että huonon LDL-kolesterolin osuus veressä oli reilusti yli suositellun ja painoindeksi näytti vakavaa ylipainoa. -
Lappi on vaeltajan toiveiden täyttymys
Vaeltaminen on parhaimmillaan erinomaista liikuntaa, rajua selviytymistä, luontevaa yhdessäoloa, mutta myös hiljaisuutta ja rauhaa. Siitä saa iloa, elämyksiä ja henkistä hyvinvointia. -
Liikuntapappi kulkee arjessa mukana urheiluhousuissa
"Urheilu on uskon asia”. Suomen ainoa liikuntapappi Eeva-Liisa ”E psu” Helteen mielestä liikunta ja usko viettävät rauhallista rinnakkaiseloa. Kumpaakaan ei saa painottaa liikaa, läsnäolo on tärkeintä.
-
Liikuntavinkki: Kävellen kuntoon
Kävely on erinomainen liikuntamuoto. Siinä yhdistyvät terveyden kannalta monet olennaiset tekijät, sillä se ylläpitää lihaksiston, luuston ja nivelten kuntoa ja edistää hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Näillä vinkkejä saat vaihtelua ja lisätehoa omiin lenkkeihisi. -
Lihaskuntoa heinäseipäin
Kuortaneen urheiluopisto on kehitellyt keppijumpasta astetta rankemman lajin, heinäseiväsjumpan. -
Sirkus antaa vauvaperheille uusia liikunnan avaimia
Vauvasirkus kehittää lapsen motoriikkaa mutta ennen kaikkea se on hauskaa vauvan ja vanhemman vuorovaikutusta. Vauva tykkää huimastakin menosta. -
Kohtuuton ruokalasku - Miksi ruoka maksaa Suomessa niin paljon
Suomalaiset syövät EU:n kolmanneksi kalleinta ruokaa. Toimittaja Seppo Konttinen lähti selvittämään, mistä ruoan korkea hinta johtuu.
Suomalainen ruokalasku -kirjan sivujuonteena kulkee ajatus kotimaisen ruoan heikosta laadusta. -
Hyönteiset on villi kortti
Ruoan kasvihuonepäästöt muodostavat noin viidenneksen suomalaisesta hiilijalanjäljestä. Ruokajäljen pienentäminen käy Kausiruokaa-kirjan tekijöiden mukaan melko helposti syömisen nautinnosta edes tinkimättä. -
Laatua lautaselle Hyvien valintojen viikolla
Uudistuneella Sydänviikolla lounasravintoloille markkinoidaan Hyvien valintojen viikkoa, jolloin asiakkaille tarjotaan Sydänmerkki-aterioita. - Sydänystävällisten lounaiden tarjontaa on tarkoitus lisätä ja monipuolistaa erityisesti Laatua lautaselle ‐t eemapäivänä, Sydänmerkki-tuotepäällikkö Mari Olli kertoo. - Asiakkaita muistutetaan terveellisen ruokailun merkityksestä. -
Perinneruoka on salonkikelpoista
Aira Viitaniemeä tituleerataan ruokalähettilääksi. -
Vähähiilisen ruoan valmistaminen vaatii aloittelijalta hieman suunnitelmallisuutta
Vähähiilisen ruoan valmistaminen vaatii aloittelijalta hieman suunnitelmallisuutta. -
Stop sydämen sokeroinnille
- Ilomantsin viiden K:n kunnasta löytyy kultaa, kaviaaria, kiveä, kuohuvaa ja kuntoutusta, valistivat viime kesänä sydänyhdistyksen jäsenet jutustellessamme kahvikupposten ja karjalanpiirakoiden ääressä Möhkön Rajakartanossa. -
Tommin tuhat päivää
Tommi Ingalsuo on totaalikieltäytyjä – sokerin suhteen. -
Liikuntavinkki: Työntekoa ja muuta vapaa-aikaa
-
Itselleen tärkeä ihminen
Psykologi Riikka Turku on juuri astunut ulos luokasta. Koulutettavina oli perusterveydenhuollon ammattilaisia, jotka ovat tai joista tulee painonhallintaryhmien vetäjiä.
-
Kiire on tekosyy syödä huonosti
Kiireinen työ, matkustelua, palavereita, asiakastapaamisia. Miltä näyttävät tällaisen menevän bisnesmiehen syömistottumukset? -
Mainettaan parempaa valmisruokaa
Valmisruoat ovat joskus kiireisen arjen pelastus. Hyviä vaihtoehtoja löytyy, kunhan tutustuu tuoteselosteisiin.
-
Voiko sydämestään huolehtiva karpata?
Lähes jokaisen tuttavapiiristä joku karppaa. Mistä siinä on kysymys?
-
Hieronnasta tulee hyvä olo
Hieronta ei korvaa liikuntaa, mutta tekee siitä entistä mukavampaa. Se vaikuttaa myönteisesti myös mieleen.
-
Mies ja Sydänmerkki
Mitä tapahtuu, kun aikuinen iso mies kohtaa Sydänmerkin? Lue Masin terveiset!
-
Myyttejä laihduttamisesta
Laihduttamiseen liittyy paljon uskomuksia ja myyttejä, joista osa on täysin paikkansapitäviä, osa huuhaata.
Vastaa kysymyksiin ja tarkista, mitä sinä tiedät laihduttamisesta!
-
Rasvaa, rasvaa, enemmän rasvaa
Tämän ruokavalion sanoma on yksinkertainen: syö ja nauti. Näin kertoo Marja-Liisa Huuhtanen, LCHF- dieetin vankkumaton noudattaja ja puolestapuhuja.
-
Kohtuus hoikistaa
Yhä useampi suomalainen kärsii ylipainosta. Ravintotutkija Patrik Borg puhuu rennon, riittävän ja säännöllisen syömisen puolesta kaikkinaisia nälkäkuureja vastaan.
-
Ryhmäohjaus toimii painonhallinnassa
Länsi-Vantaan perusterveydenhoidossa puututaan ylipainoon jo varhaisessa vaiheessa. Varsinkin nuoret ohjataan hoitoon herkästi.
-
Vitkastelusta käytännön toimiin
Kun ylipainoinen henkilö harkitsee painonpudotusta, terveydenhuollon pitäisi tarjota hänelle nykyistä enemmän tukea. Näin arvioi lihavuuden hoitoon perehtynyt professori Pertti Mustajoki.
Moni ylipainoinen on periaatteessa halukas pudottamaan painoaan. Tuumasta toimeen ryhtyminen onkin sitten toinen juttu. Aloitus tahtoo siirtyä joulun jälkeen tai loman jälkeen tai hamaan tulevaisuuteen. -
Margariinit vertailussa; Valitse pehmeää!
Kaikki ovat varmasti kuulleet suosituksen: "Vaihda kova rasva pehmeään!" Mitä se sitten käytännössä tarkoittaa? Mistä niitä pehmeitä rasvoja oikein saa? -
Vertailussa murot ja myslit
Murot ja myslit tuovat vaihtelua aamiaispöytään tai välipalaan. Jos myslejä ja muroja tykkää syödä päivittäin, tuotevalintaan kannattaa kiinnittää erityistä huomiota: moniin tuotteisiin piiloutuu runsaasti sokeria, rasvaa ja suolaakin.
-
Liikuntavinkki: Tasapainoa harjoittamaan!
Iän karttuessa tasapaino usein heikkenee. Monet tavalliset liikuntamuodot kuten kävely ja pyöräily ylläpitävät ja jopa parantavat tasapainoa.
-
Ovatko Omegat vaarallisia?
Olen sairastanut lievää sepelvaltimotautia 12 v ja verenpainetautia 30 v, lääkityksenä statiinit, betasalpaaja ja Primaspan 100 mg. Runsas vuosi sitten ryhdyin syömään vahvaa omegaa, päiväannos: 2 kapselia, 1340 mg omega 3-rasvahappoja (EPA/DHA 662/492 mg).
-
Perheiden teemapäivässä
"Tänne me mennään", sanoi 10-vuotias Teresa eräänä iltana ja ojensi vanhemmilleen koulusta saamansa Liikkeelle Hyvinvointiin -teemapäivän esitteen.
-
Mukavasti liikuntaa ja vertaistukea
Järjestö- ja diagnoosirajat ylittyvät ja vapaaehtoistyön voima näyttäytyy vertaisohjaajatoimintana, kun oululainen Mukava-ryhmä on terveyden edistämisen, liikunnan ilon ja leppoisan yhdessäolon asialla.
-
Tanssin portailla hoitolaitoksiin parantavaa liikettä ja tanssin taikaa
- Uskoisin, että sydänpotilaat pystyvät harrastamaan useimpia tanssilajeja, kunhan kuuntelevat tarkasti omaa kehoaan ja keventävät rasitusta tarvittaessa, sanoo tanssitaiteilija Elli Isokoski. -
Näkkäri ja ketsuppi suolasyynin yllättäjät
Kolmikymppinen Jani Peltola on tiedostanut rasvan laadun merkityksen terveydelle eikä ole perso makealle. Hän ei kuitenkaan ole juurikaan kiinnittänyt huomiota suolaan, joten on aika viedä ravitsemusterapeutti Tuija Pusa suolasyyniin Janin luo. -
Pihaharja heilumaan!
Pihan kevätsiivouksen yhteydessä voi mainiosti antaa kyytiä muillekin kuin lehdille ja hiekalle. -
Vähän niin kuin ruisleipää, mutta parempaa
-
Perheen yhteinen liikuntahetki on arvokas
Mitä enemmän perheessä liikutaan, sitä todennäköisemmin liikunta säilyy osana perhe-elämää myöhemminkin
-
Terveellisen ravitsemuksen perusta kotoinen lähiruoka
Ruokakoria, kaupan ylenpalttisesta tarjonnasta valitessa kannattaa käyttää talonpoikaisjärkeä ja poimia ostoskärryyn lähellä tuotettuja, kotoisia, tuttuja monipuolisen, terveellisen aterian aineksia.
Näin opasti ravitsemusneuvoja Liisa Kaltti, Oriveden Sydänyhdityksen ja SPR:än ystävänpäivän kahvikonsertin terveysluennossaan. -
Sydänmerkki-ateria joka päivä
Palmian Serpensissä tarjotaan terveellistä ruokaa joka päivä. Moni valitsee Sydänmerkki-aterian paitsi terveyssyistä myös hyvän maun ja houkuttelevan ulkonäön takia.
-
Pienellä hienosäädöllä parannuksia
Opiskelijabudjetillakin omassa ensimmäisessä kodissa jääkaapin voi täyttää hyvillä valinnoilla. Kokkaaminen kannattaa ja piilosuolatkin voi selvittää ilman stressiä. -
Kundit kondikseen: tapaus Janne - osa 2
Puolitoista vuotta sitten täytin neljäkymmentä ja kävin MBO-riskikartoituksessa, jossa huomattiin että huonon LDL-kolesterolin osuus veressä oli reilusti yli suositellun ja painoindeksi näytti vakavaa ylipainoa.
-
Lapsiperhe kokkaa nopeasti valmista
Kerran viikossa kauppaan, aamulla päivällinen alulle. Ennakointi säästää aikaa ja rahaa.
Kahdeksan puoli. Johanna Leisio antaa perheensä ruokailutottumuksille hyvän arvosanan, Suomen Sydänliiton ravitsemusterapeutti Tuija Pusan mukaan ansaitusti.
- Perhe syö lautasmallin mukaan ja pysähtyy päivittäin yhteiselle päivälliselle eikä kuittaa iltaruokaa perheenjäsenten yksittäisillä vaelluksilla jääkaapille. -
Sydämen asiana afrikkalainen tanssi
Afrikkalainen tanssi tekee hyvää sydämelle. Tanssissa koko keho saa kyytiä, ja afrikkalaiset rytmit jäävät soimaan mieleen. Senegalilaiselle tanssija-muusikko Ismaila Sanélle tanssi on koko elämä.
-
Mikä pysäyttää lapsen liikkeen?
- Kun perheeseen syntyy vauva, vanhemmat ihastelevat, kuinka kovaa vauhtia vauvan liikuntataidot kehittyvät, liikunta-asiantuntija Annukka Alapappila sanoo. - Vauvan luontainen kiinnostus ympäristöään ja perhettään kohtaan houkuttelee liikkumaan. Mikään ei enää pidättele lasta. Alle kouluikäisen lapsen elämä on yhtä juoksemista, paikallaan ei malttaisi olla. Mutta mitä sitten tapahtuu? Mikä pysäyttää liikkeen?
-
Liikuntavinkki: Hiihtäjän alkuverryttely
-
Neuvokas perhe vastaa lapsiperheiden kysymyksiin
Neuvokas perhe on Sydänliiton kehittämä perhe- ja voimavaralähtöinen menetelmä, jonka tarkoituksena on helpottaa terveystottumusten ottamista puheeksi neuvolassa ja terveystottumuksien omaa arviointia perheissä. -
Kunto puntarissa
Porrasnousu sujuu puuskuttamatta - kunto on kohdallaan. Vai onko sittenkään? -
Vertailussa: Jogurtteja moneen makuun
Jogurtti on suomalaisten suosima elintarvike ja valinnan varaa löytyykin runsaasti. Osa jogurteista sopii arkijogurteiksi, jokapäiväiseen käyttöön, toiset taas herkutteluhetkiin. Sydänmerkki purkin kyljessä kertoo hyvästä jogurttivalinnasta. -
Sepelvaltimotauti ja avantouinti
Miehelleni tehtiin pallolaajennus vuonna 2006 ja kaksi pallolaajennusta vuonna 2010. Ahtaumaa jäi ensimmäisellä kerralla 50 % ja toisella kerralla 12 %.
Saako ja voiko mieheni harrastaa avantouintia, sillä olen kuullut, että lämmin sauna ja kylmä vesi eivät ole hyväksi? Ja vielä miten on erektiolääkkeen käyttö?