Äiti-59: Kauanko kokeilen vielä vain elintapamuutoksilla saada verenpaine alas?
Nimimerkki Äiti-59: Olen 48v. 168cm, 92 kg. RR on ollut jo noin 2vuotta yli 140/90, keskimäärin 145/95. Kauanko kokeilen vielä vain elintapamuutoksilla saada RR alas? Saanko vielä olla "paineissa"? Veriarvoni hyvät. Suvussa RR-tautia. |
Asiantuntijalääkäri Nina Karjanlahti vastaa: Miten kauan jatkaa sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden hoitoa pelkästään elintapamuutoksin on erittäin tärkeä kysymys. Ratkaisevaa on, onko tehdyillä elintapamuutoksilla saatu vaikutusta, ovatko tehdyt muutokset olleet riittäviä ja minkälainen on henkilön valtimotautivaara. Verenpainetta alentavia elintapamuutoksia ovat laihdutus, suolan käytön vähentäminen, vähärasvainen ja kasvisvoittoinen ruokavalio, liikunnan lisääminen, alkoholin käytön vähentäminen, tupakoinnin lopettaminen ja stressin vähentäminen. Jokainen mainittu muutos laskee verenpainetta ja useampi samanaikainen muutos vaikuttaa vielä tehokkaammin. Yksilöllinen vaste vaihtelee, joten tehon voi todeta vain mittaamalla verenpainetta. Ilmoittamasi painon ja pituuden mukaan painoindeksisi (BMI) on 33 kg/m2, kun normaali painoindeksi on alle 25 kg/m2. Jo 5-10% painon pudotus on todettu laskevan verenpainetta. Tarkemmin elintapamuutoksista löytyy Sydänliiton sivuilta kohdasta elintaparemontti. Riskin sairastua sydän- ja verisuonisairauteen pystyy erinomaisesti arvioimaan suomalaisella riskilaskurilla, joka löytyy osoitteesta www.ktl.fi/finriski-laskuri. Jos laskurin mukaan riski sairastua sydän- ja aivoinfarktiin 10 vuodessa on yli 10 % henkilön katsotaan olevan suuressa valtimotautivaarassa ja tarvitaan aggressiivista puuttumista kaikkiin riskitekijöihin niin elintapamuutoksin kuin lääkitykselläkin. |
